Να στείλετε μήνυμα
Guangzhou YIGU Medical Equipment Service Co.,Ltd
Μας ελάτε σε επαφή με

Υπεύθυνος : chamY

Τηλεφωνικό νούμερο : 86-13760745557

WhatsApp : +8613760745557

Free call

Πώς να γίνει υγιέστερος --27 άκρες για σας!

April 1, 2021

τα τελευταία νέα της εταιρείας για Πώς να γίνει υγιέστερος --27 άκρες για σας!

27 άκρες υγείας και διατροφής που είναι πραγματικά στοιχείο-βασισμένες

 

Είναι εύκολο να πάρει ταραγμένο όταν την υγεία και τη διατροφή.

Ακόμη και οι καταρτισμένοι εμπειρογνώμονες φαίνονται συχνά να υποστηρίζουν τις αντιτιθέμενες απόψεις.

Ακόμα, παρά όλες τις διαφωνίες, διάφορες άκρες wellness υποστηρίζονται καλά από την έρευνα.

Εδώ είναι 27 άκρες η υγεία και η διατροφή που είναι πραγματικά βασισμένες στην καλή επιστήμη.

 

 

Τα ζαχαρούχα ποτά είναι μεταξύ των παχαίνοντας στοιχείων που μπορείτε να βάλετε στο σώμα σας.

Αυτό είναι επειδή ο εγκέφαλός σας δεν μετρά τις θερμίδες από την υγρή ζάχαρη ο ίδιος τρόπος που κάνει για τα στερεά τρόφιμα (1Εμπιστευμένη πηγή).

Επομένως, όταν πίνετε τη σόδα, καταλήγετε περισσότερες συνολικές θερμίδες (2Εμπιστευμένη πηγή, 3Εμπιστευμένη πηγή).

Τα ζαχαρούχα ποτά συνδέονται έντονα με την παχυσαρκία, τον τύπο - διαβήτης 2, τις καρδιακές παθήσεις, και πολλά άλλα προβλήματα υγείας (4Εμπιστευμένη πηγή, 5Εμπιστευμένη πηγή, 6Εμπιστευμένη πηγή, 7Εμπιστευμένη πηγή).

Λάβετε υπόψη ότι ορισμένοι χυμοί φρούτων μπορούν να είναι σχεδόν τόσο κακοί όσο η σόδα εν προκειμένω, όπως περιέχουν μερικές φορές ακριβώς όπως πολλή ζάχαρη. Τα αντιοξειδωτικοοι μικρών ποσών τους δεν αρνούνται τα επιβλαβή αποτελέσματα της ζάχαρης (8Εμπιστευμένη πηγή).

 

 

Παρά την ύπαρξη υψηλά στο λίπος, τα καρύδια είναι απίστευτα θρεπτικά και υγιή.

Φορτώνονται με το μαγνήσιο, τη βιταμίνη Ε, την ίνα, και τις διάφορες άλλες θρεπτικές ουσίες (9Εμπιστευμένη πηγή).

Οι μελέτες καταδεικνύουν ότι τα καρύδια μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε το βάρος και μπορούν να βοηθήσουν να παλεψουν τον τύπο - διαβήτης 2 και καρδιακές παθήσεις (10Εμπιστευμένη πηγή, 11Εμπιστευμένη πηγή, 12Εμπιστευμένη πηγή).

Επιπλέον, το σώμα σας δεν απορροφά 10-15% των θερμίδων στα καρύδια. Κάποια στοιχεία επίσης προτείνουν ότι αυτά τα τρόφιμα μπορούν να ωθήσουν το μεταβολισμό (13Εμπιστευμένη πηγή).

Σε μια μελέτη, τα αμύγδαλα αποδείχθηκαν για να αυξήσουν την απώλεια βάρους από 62%, έναντι των σύνθετων εξαερωτήρων (14Εμπιστευμένη πηγή).

 

 

Το επεξεργασμένο άχρηστο φαγητό είναι απίστευτα ανθυγειινό.

Αυτά τα τρόφιμα έχουν κατασκευαστεί για να προκαλέσουν τα κέντρα ευχαρίστησής σας, έτσι εξαπατούν τον εγκέφαλό σας να παραφάνε — ακόμη και προωθώντας τον εθισμό τροφίμων σε μερικούς ανθρώπους (15Εμπιστευμένη πηγή).

Είναι συνήθως χαμηλοί στην ίνα, την πρωτεΐνη, και τους μικροτροφικούς αλλά υψηλός στα ανθυγειινά συστατικά όπως την προστιθέμενη ζάχαρη και τα καθαρισμένα σιτάρια. Κατά συνέπεια, παρέχουν τις συνήθως κενές θερμίδες.

 

 

4. Μην φοβηθείτε τον καφέ
 

Ο καφές είναι πολύ υγιής.

Είναι υψηλό στα αντιοξειδωτικοους, και οι μελέτες έχουν συνδέσει την εισαγωγή καφέ με τη μακροζωία και έναν μειωμένο κίνδυνο τύπου - ασθένειες διαβήτη 2, Parkinson και του Alzheimer, και πολυάριθμες άλλες ασθένειες (16Εμπιστευμένη πηγή, 17Εμπιστευμένη πηγή, 18Εμπιστευμένη πηγή, 19, 20, 21Εμπιστευμένη πηγή).

 

5. Φάτε τα λιπαρά ψάρια
 

Το ψάρι είναι μια μεγάλη πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεϊνικού και υγιούς λίπους.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο οποίος φορτώνεται με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τις διάφορες άλλες θρεπτικές ουσίες (22Εμπιστευμένη πηγή).

Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε τα περισσότερα ψάρια έχουν έναν χαμηλότερο κίνδυνο διάφορων όρων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, της άνοιας, και της κατάθλιψης (23Εμπιστευμένη πηγή, 24Εμπιστευμένη πηγή, 25).

 

6. Πάρτε αρκετό ύπνο
 

Η σημασία αρκετό ποιοτικό ύπνο δεν μπορεί να τονιστεί.

Ο φτωχός ύπνος μπορεί να οδηγήσει την αντίσταση ινσουλίνης, να αναστατώσει τις ορμόνες όρεξής σας, και να μειώσει τη φυσική και διανοητική απόδοσή σας (26Εμπιστευμένη πηγή, 27Εμπιστευμένη πηγή, 28Εμπιστευμένη πηγή, 29Εμπιστευμένη πηγή).

Αυτό που είναι περισσότερος, φτωχός ύπνος είναι ένας από τους ισχυρότερους μεμονωμένους παράγοντες κινδύνου για το κέρδος και την παχυσαρκία βάρους. Μια μελέτη σύνδεσε τον ανεπαρκή ύπνο με ένα 89% και 55% αύξησε τον κίνδυνο παχυσαρκίας στα παιδιά και τους ενηλίκους, αντίστοιχα (30Εμπιστευμένη πηγή).

 

 

7. Φροντίστε την υγεία εντέρων σας με το probiotics και την ίνα
 

Τα βακτηρίδια στο έντερό σας, αποκαλούμενο συλλογικά microbiota εντέρων, είναι απίστευτα σημαντικά για τη γενική υγεία.

Μια διάσπαση στα βακτηρίδια εντέρων συνδέεται με μερικά από τα παγκόσμια σοβαρότερα χρόνια αρρώστια, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας (31, 32Εμπιστευμένη πηγή).

Οι καλοί τρόποι να βελτιωθεί η υγεία εντέρων περιλαμβάνουν την κατανάλωση των probiotic τροφίμων όπως το γιαούρτι και sauerkraut, τη λήψη των probiotic συμπληρωμάτων, και την κατανάλωση της αφθονίας της ίνας. Ειδικότερα, η ίνα λειτουργεί ως καύσιμα για τα βακτηρίδια εντέρων σας (33Εμπιστευμένη πηγή, 34Εμπιστευμένη πηγή).

8. Ποτό λίγο νερό, ειδικά πριν από τα γεύματα
 

Η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να έχει τα πολυάριθμα οφέλη.

Εκπληκτικά, μπορεί να ωθήσει τον αριθμό θερμίδων που καίτε.

Δύο μελέτες σημειώνουν ότι μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό μέχρι 24-30% πάνω από 1-1.5 ώρες. Αυτό μπορεί να ανέλθει σε 96 πρόσθετες θερμίδες που καίγονται εάν πίνετε 8,4 φλυτζάνια (2 λίτρα) του